其他答案(3)
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freaky
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蛙泳腿注意,登,夹,收!腿手同时
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- 2008/07/31
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windmill
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蛙泳臂的动作同样是推动身体前进的重要因素。可分为开始姿势、划水、收手和伸臂四个阶段。
蹬水结束时,两臂并拢伸直,掌心向下,使两臂和身体成一直线,保持流线型姿势,向前滑行
要求在划水中动作的开始阶段,两臂内旋,掌心转向外斜下方,并稍勾手腕。紧接两臂分开,并开始屈肘,使两手掌和前臂对准后下方。当手掌和前臂产生压力感时,逐渐加速向后划水。蛙泳臂划水方向是依次向侧、下、后、内方,划水路线是呈桃心形。划水结束时,肘不超过两臂肩的垂直面。
收手是由向后划水转到向前伸臂的过渡动作,也是划水的继续。当划水阶段结束时,两手靠近,上臂稍外旋,两臂由下向前上方收至下颏前,掌心转向内斜下方
伸臂是紧接收手动作,由伸肩关节和肘关节来完成的。由于先伸肩关节,继而伸肘关节,所以两手不是完全沿直线向前移动,而是向上、再向前伸。
臂开始划水时,腿腿伸直不动。划水将结束,两腿自然放松,并在收手时开始收腿。手臂开始前伸时收腿结束并做好翻脚动作手臂接近伸直时,开始向后蹬腿。伸臂蹬腿结束后,身体伸直向前滑行
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- 2008/07/31
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cityl...
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学蛙泳很容易,熟记口诀,结合要领:
两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;
收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;
收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;
此种配合要牢记,协调配合要学会;
1、以上口诀是针对蛙泳入门配合讲的,再补充点:
蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;
两臂划水腿放松,收手同时要收腿;
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;
划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。
2、蛙泳手臂动作口诀:
蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;
两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;
划到肩下快收手,两肘用力向里夹;
双手平行向前伸,伸直放松往前进。
3、蛙泳腿部动作口诀:
蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;
收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;
用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
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- 2008/08/01