其他答案(4)

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  freaky

• 蛙泳腿注意，登，夹，收！腿手同时

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  2008/07/31

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  win...

• 蛙泳臂的动作同样是推动身体前进的重要因素。可分为开始姿势、划水、收手和伸臂四个阶段。
  
  
  
  蹬水结束时，两臂并拢伸直，掌心向下，使两臂和身体成一直线，保持流线型姿势，向前滑行
  
  
  
  要求在划水中动作的开始阶段，两臂内旋，掌心转向外斜下方，并稍勾手腕。紧接两臂分开，并开始屈肘，使两手掌和前臂对准后下方。当手掌和前臂产生压力感时，逐渐加速向后划水。蛙泳臂划水方向是依次向侧、下、后、内方，划水路线是呈桃心形。划水结束时，肘不超过两臂肩的垂直面。
  
  
  
  收手是由向后划水转到向前伸臂的过渡动作，也是划水的继续。当划水阶段结束时，两手靠近，上臂稍外旋，两臂由下向前上方收至下颏前，掌心转向内斜下方
  
  
  
  伸臂是紧接收手动作，由伸肩关节和肘关节来完成的。由于先伸肩关节，继而伸肘关节，所以两手不是完全沿直线向前移动，而是向上、再向前伸。
  
  
  
  臂开始划水时，腿腿伸直不动。划水将结束，两腿自然放松，并在收手时开始收腿。手臂开始前伸时收腿结束并做好翻脚动作手臂接近伸直时，开始向后蹬腿。伸臂蹬腿结束后，身体伸直向前滑行

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  2008/07/31

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  cit...

• 学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领：
  
  两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
  
  收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
  
  收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
  
  此种配合要牢记，协调配合要学会；
  
  1、以上口诀是针对蛙泳入门配合讲的，再补充点：
  
  蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；
  
  两臂划水腿放松，收手同时要收腿；
  
  两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；
  
  划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
  
  2、蛙泳手臂动作口诀：
  
  蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
  
  两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
  
  划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
  
  双手平行向前伸，伸直放松往前进。
  
  3、蛙泳腿部动作口诀：
  
  蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
  
  收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
  
  边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
  
  用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

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  2008/08/01